第37章 痊愈后的第一节强度课

林欣雨经过一周的锻炼完全扔掉了拐杖，可以在草坪上慢慢的跑，隐隐约约还是能看到腿有些跛，这次张教练吸取教训，对于林欣雨的训练她非常的慎重。整整用了一个月的时间让林欣雨恢复到了正常的训练状态，从林欣雨受伤到再正常训练经历了三个月的时间。已经六月中旬了，全运会选拔赛时7月中旬，其实张教练比谁都着急，但是，她不能表现出来，不然，林欣雨会更加着急。不上强度是不行的，周二的早上张教练再训练结束的时候把林欣雨叫过来说：“林欣雨，比赛时7月中旬，在陈仓市比赛，再不上强度就没有办法比赛，今天下午给你上一节短距离的强度，你看你身体状况怎么样？能不能上？”

林欣雨说：“腿市完全不疼了，应该是可以上。”

“你一定要说实话，不敢疼，你强忍住，那只能是导致更坏的结果，你看有些事情你给我说，但是，我最后还是知道了。”

教练的话然给林欣雨不知道怎么回事，她疑惑的看着教练问：“什么事？我没有什么隐瞒你啊！”

“还说没有隐瞒，你是不是想快点好，做理疗呢把腿烧伤了？”

听到这个林欣雨低下了头不敢看教练，看着这个孩子让张教练真的是又心疼又生气。“教练不怪你，就是又什么事情，身体有什么反应，一定要告诉我，我才能根据你的情况安排训练。”

“好，我知道了教练，下午上强度，有什么不适我随时给你说。”林欣雨理解了教练的一片苦心。

下午训练开始了，他们先是草坪慢跑10分钟，接着开始准备部分的活动，转动关节，压肩拉背，快速跑。张教练站在跑到旁说：“准备活动一定做充分，林欣雨今天拿的什么跑鞋。”

“拿的是我给她的。”杨玉回答着。

“那就好，来，林欣雨你先穿上跑鞋跑两个加速跑。感觉一下腿部的反应。”

“好的。”林欣雨一边回答一边跑向跑到边上，她蹲下去把跑鞋提着走到草坪上坐下来。脱下来跑步鞋子，换成了带着钉子的跑鞋。然后把自己的鞋又提过去放在了跑道外面。

“试试看鞋子合适不合适，如果不合适一会就换鞋子。”张教练还是很担心。林欣雨先是穿着跑鞋在跑道上做了一会纵跳，腿部没有什么不适，于是她又做了两个三十米的加速跑，还行，没有任何不适。她把这些情况都告诉了张教练，这时候张教练那颗悬着的心才稍稍往下落了落。

“来来来，大家都过来，今天咱们短距离强度，400米、300米、200米。中间间歇是慢跑，一组完成后休息3分钟。强度要求400米1分15秒以内，300米55秒，200米40秒内完成。林欣雨除外，你根据情况，若有不适应尽快慢跑下来，绝不允许受伤。”

“好。”大家都异口同声回应。都在忙碌着做准备。

准备活动做好了，在教练的一声令下第一个400米开始了。跑道上的4人你准我赶，张教练此刻的心提到了嗓子眼，她感觉自己的心脏都快要跳出来一样剧烈，眼睛死死的盯着林欣雨，心想，只要她有一丝一毫的异样都会立刻叫停，300米、200米 100米、50米，冲刺而过，一切正常。张教练真的是太激动了，：“林欣雨，有没有什么异常？”

慢跑的林欣雨气喘吁吁的回答：“没有，一切正常。”

听到回复张教练那颗悬着的心终于放下来了，脸上洋溢笑容。林欣雨虽然没有其余的人跑的快，但是，她正常跑下来这就是最大的收获。强度课顺利训练完成，进入了结束的部分，所有人换上了运动鞋在草坪上慢跑放松。这时梁教练的队伍进来了。他吆喝着队员在草坪上放松跑，看到张教练后笑眯眯的走过，看到梁教练朝着自己走过来了，她实在不想看到这个人，看他那脸上的笑容就能想到他接下来要说的话，这么空旷的场地也无处可躲，张教练只能应对。