第一卷·第十章蜕变日记：汗水与希望

清晨六点，李真熙的手机闹钟还没响，她就醒了。

这已经成为习惯——规律作息半个月后，她的生物钟自动调整到六点。不再需要闹钟粗暴地把她从噩梦中拽醒，而是自然地在晨光中睁开眼睛，感受新一天的开始。

她躺在床上，看着天花板上渐渐明亮的光影。新公寓的隔音很好，听不见街道的嘈杂，只有空调系统轻微的运转声。

然后她想起今天要做的第一件“大事”：拍摄第一个Vlog。

这个主意是三天前在经纪人会议上提出的。宋雅英说：“真熙，你现在的生活很规律，训练也在按计划进行。如果能把这些过程记录下来，做成一个‘蜕变日记’系列的Vlog，对你来说是个很好的成长记录，对观众来说也能看到真实的变化过程。”

李真熙当时很犹豫：“可是……我现在的样子，拍出来会有人看吗？”

“为什么不会？”宋雅英推了推眼镜，“完美的偶像已经太多了。真实地展现一个普通人努力变好的过程，也许反而能打动人心。”

她给了李真熙一个便携相机——很小巧，可以夹在衣领上或者放在桌上。“不用专业，就用手机拍也行。内容就拍你的日常：起床、早餐、训练、学习、晚上的反思。不用刻意表演，就做你自己。”

李真熙答应了，但直到今天早晨，她才真正鼓起勇气开始。

她坐起身，拿起床头的手机，打开相机，切换到前置镜头。

屏幕里出现她的脸：刚睡醒，头发凌乱，眼睛还有点肿，脸颊因为睡眠压出了红印。

很真实。

也很……不好看。

她深吸一口气，按下录制键。

“大家好，我是真熙。”她的声音带着清晨特有的沙哑，“从今天开始，我想记录一下我的……嗯……改变的过程。经纪人姐姐说这叫‘蜕变日记’。”

她停顿了一下，像是在思考该说什么。

“现在是早晨六点零五分，我刚起床。今天……今天天气看起来不错，等下拉开窗帘看看。”

她把手机举到窗前，拉开窗帘。九月底的晨光洒进来，照亮了房间的一角。

“看，有阳光。”她小声说，像是发现了一个秘密。

第一个Vlo□□段，只有一分钟。

很笨拙，很生涩，但很真实。

七点，厨房。

李真熙把手机架在料理台边，镜头对着灶台。

“现在要做早餐。”她对着镜头说，声音比刚才自然了一点，“朴教授说早餐很重要，要吃得好，但不能吃撑。今天我想试试做……蔬菜蛋卷。”

她从冰箱里拿出食材：两个鸡蛋，一小把菠菜，几片蘑菇，一点奶酪。这些都是朴教授上周教她准备的，分装在保鲜盒里，贴上标签。

“先打鸡蛋。”她磕开鸡蛋，蛋液滑进碗里，“加一点点盐和黑胡椒，不用太多，因为奶酪本身有咸味。”

她用筷子搅拌蛋液，动作还不太熟练，有几滴溅了出来。

“啊……弄到外面了。”她小声说，赶紧用抹布擦掉。

然后是洗菠菜，切蘑菇。刀工很生疏，蘑菇切得厚薄不均，但她很认真。

“朴教授说，不要急，慢慢来。做饭的过程也是放松的过程。”她一边切一边说，像是在说服自己。

热锅，倒一点点橄榄油。先炒蘑菇和菠菜，等蔬菜变软了，倒入蛋液。等蛋液半凝固时，撒上奶酪碎，然后小心翼翼地卷起来。

“翻面要小心……啊！”蛋卷在翻面时裂开了一道缝，奶酪流出来一些。

她看着锅里不太完美的蛋卷，沉默了两秒，然后对着镜头说：“嗯……第一次做，有点失败了。不过应该还能吃。”

她把蛋卷盛到盘子里，又烤了一片全麦面包，倒了一杯牛奶。摆盘很简单，但颜色搭配得很好：黄色的蛋卷，绿色的菠菜，棕色的面包，白色的牛奶。

她端着盘子走到餐桌前，把手机也移过来。

“开动了。”她对着镜头说，然后开始吃。

吃得很慢，一口蛋卷，一口面包，喝一口牛奶。吃到一半时，她停下来：“其实……味道还不错。奶酪流出来的部分反而更香。”

吃完后，她看着空盘子，小声说：“吃饱了。今天……吃得很舒服。”

第二个Vlo□□段，八分钟。

记录了从准备到吃完早餐的全过程。

上午九点半，训练室。

李真熙把手机夹在瑜伽垫旁边的架子上，镜头对着整个房间。

“现在要去上声乐课。”她对着镜头说，“李老师今天说要教我……嗯……怎么用肚子唱歌？好像是这个意思。”

她看起来有点紧张，手指无意识地绞着衣角。

“我唱歌一直都是用喉咙，所以声音容易哑。李老师说要用腹式呼吸，让气息支撑声音。听起来……很难。”

她停了一下，像是想起什么，补充道：“不过老师说慢慢来，不用急。”

九点四十五，李秀贤推门进来。

“早啊……咦，在拍Vlog？”李秀贤看到相机，眼睛一亮，“要我出镜吗？”

李真熙赶紧摇头：“不、不用，我就拍我自己……”

“没事没事，”李秀贤笑着摆手，“你拍你的，我假装没看见。来，我们开始今天的课。”

课程开始了。李秀贤先带她做呼吸练习——躺在地上，把手放在腹部，感受呼吸时腹部的起伏。

“吸气……感受肚子鼓起来……呼气……肚子瘪下去……”李秀贤指导着。

李真熙很认真地做，但刚开始时很不协调，吸气时肩膀会耸起来。

“别急，慢慢找感觉。”李秀贤很耐心，“想象你的肚子是个气球，吸气时吹满，呼气时放空。”

练了二十分钟，李真熙终于找到了一点感觉。她坐起来，有点兴奋地说：“老师，我好像……感觉到了。”

“好，那现在用这个感觉发声。”李秀贤弹了一个音，“啊——，用肚子的力量，不是喉咙。”

李真熙试了：“啊——”

声音比平时稳了一些，没那么抖了。

“很好！”李秀贤鼓掌，“记住这个感觉。今天不唱歌，就练这个‘啊’，练到形成肌肉记忆。”

接下来的四十分钟，李真熙一直在重复“啊——”，从低音到中音，慢慢找感觉。很枯燥，但她很认真。

课程结束时，李秀贤说：“今天进步很大。不过拍Vlog的话……这段会不会太无聊了？一直在‘啊’。”

李真熙想了想，摇摇头：“不会。因为……这就是真实的过程啊。改变本来就不是一下子发生的，就是这些看起来很无聊的重复。”

李秀贤看着她，眼神柔和：“真熙啊，你会成为一个很好的记录者。”

第三个Vlo□□段，记录了四十五分钟的声乐课。

大部分时间都在重复同一个音。

很枯燥。

但也很真实。

中午十二点，公寓。

李真熙把手机放在书桌上，镜头对着自己。

“现在是午休时间。”她说，“上午的课结束了，下午三点要去和金教官散步。中间这段时间……我 usually 会看书，或者听音乐。”

她从书架上拿出一本书——是宋雅英推荐的，关于表演理论的书。对她来说有点难，但她每天读几页。

“这本书讲的是‘真实的表演’，意思是演员要变成角色，而不是演角色。”她翻开书，指着一行划线的句子，“这里说：‘最真实的表演，是忘记自己在表演。’”

她停顿了一下，像是在思考。

“我觉得……唱歌也是这样。最真实的唱歌，是忘记自己在唱歌，就是在……讲故事。”

她合上书，看向窗外。

“今天拍Vlog的时候，我一直在想：真的会有人想看这些吗？看我怎么煮失败的蛋卷，看我怎么反复练‘啊’，看我怎么读书……这些都很普通，很无聊。”

她低头，手指摩挲着书页。

“但宋经纪人姐姐说，真实就是力量。G_Guardian也说，做你自己就好。所以……我就继续拍吧。哪怕只有一个人看，哪怕那个人是我自己，也算是一种记录。”

她抬起头，对着镜头笑了笑——不是那种完美的笑容，就是很自然的、有点害羞的笑。

“好了，我要去吃午饭了。下午见。”

第四个Vlo□□段，五分钟。

记录了她的午间独白。

下午三点，江南区街道。

李真熙把手机拿在手里，镜头对着前方的路。

“现在是散步时间。”她的声音有点喘，“金教官说，今天要比昨天多走五分钟。昨天走了三十五分钟，今天要走四十分钟。”

镜头晃动，能看见她的运动鞋一步一步踩在人行道上。九月底的天气很好，阳光透过银杏树的叶子洒下来，在地上投出斑驳的光影。

“呼吸……要用腹式呼吸……”她一边走一边自言自语，“吸气……肚子鼓起来……呼气……肚子瘪下去……”

走了十分钟，她停下来，镜头转向自己。脸上有细密的汗珠，呼吸有点重。

“有点累了……”她说，“但金教官说，累了可以慢一点，但不能停。因为一旦停下来，就不想再开始了。”

她继续走，速度慢了一些。

“其实我以前……很不喜欢走路。因为胖，走路会很累，而且总感觉路上的人在看我的身材。”她的声音很轻，像是在说一个秘密，“但现在……好像没那么在意了。可能是因为金教官说，运动是为了让自己感觉更好，不是为了别人的眼光。”

又走了十分钟，经过一家花店。橱窗里摆着秋天的花束：菊花、向日葵、尤加利叶。

李真熙停下脚步，镜头对着花店。

“好漂亮……”她小声说，“等下次发生活补贴，我想买一束花放在房间里。朴教授说，美好的环境能让心情变好。”

她继续走。最后十分钟是最难的，腿开始酸，呼吸也更重了。但她没停，只是把速度放得更慢。

终于，手机上的计时器响了：四十分钟。

她停下来，靠在路边的栏杆上，大口喘气。镜头对着她的脸——通红，满是汗水，头发粘在额头上。

“完成了……”她喘着气说，“四十分钟……比昨天多五分钟。虽然很累，但……很有成就感。”

她看着镜头，突然笑了——那种完成挑战后的、发自内心的笑。

“原来……一点一点进步，是这样的感觉。”

第五个Vlo□□段，记录了四十分钟的散步。

能看到她的疲惫，也能看到她的坚持。

晚上八点，公寓书房。

李真熙坐在电脑前，把今天拍的五个视频片段导入剪辑软件。

这是她第一次自己剪辑视频。软件是李秀贤推荐的，说是“傻瓜式操作”，但对完全没经验的她来说，还是有点复杂。

她花了一个小时，才把五个片段按时间顺序排好，加了些简单的转场，配了字幕——主要是她说话的内容，还有时间地点标注。

背景音乐她选了很轻的钢琴曲，音量调得很低，几乎听不见，只是为了让视频不那么干。

最后，她给视频加了标题：

「蜕变日记 Day 1：从早餐蛋卷到四十分钟散步」

简介她写了：

「记录真实的变化过程。不完美，但很认真。」

上传平台她选了两个：一个是她平时直播的平台，另一个是视频网站。宋雅英说可以都传，覆盖不同观众。

上传需要时间。她盯着进度条，心里七上八下。