离缴摇头表示没事，“我是被陷害的，但我没有证据。”这句话已经概括了许多内容了。离缴也不多说，把那股火气压下去对李适说：“你先回去吧，我过会就回来。”

李适也没多问，提醒门禁时间就走了。

离缴深知憋着对身体不好，所以他又返回刚刚的蚊虫重灾区。

他想干嘛？他想抓虫子泄愤。

掐死了几只隐翅虫离缴感觉舒服多了。晃了晃身抖开蚊子慢悠悠走回宿舍。

第二天

如火如荼的训练进行中......

王世杰把那18个人叫来，点了点人数王世杰就对他们说：“这次的比赛就在市内，但别松懈。这次市内比赛有很多专业人员在，要想有更不错的发展，实力表现一定要出众。”

“是！”

“肖金，李适...你们四个人需要增强送胯幅度，还有小腿的训练需要增强。...离缴...你们两个短跑爆发力不太够，需要提升速度摆动。”几人点头记下。王世杰告诉他们热完身就来器材室外等候。

热身就是把身体整热，骨头都激活了的感觉。

离缴跟在后面，王世杰带着他们走过去，一间全是杠铃等机械的房子。

“来来来，排队过来拿。”王世杰怀里文件袋撕开，十几页纸，从后面透露出来的黑色印体字长短不一，想来就是给他们的训练计划。

一个个名字喊过去，离缴也拿到了属于自己满满登登的纸张。

不得不说，看过去的一瞬间有点头晕眼花，排版是好的，就是多了点。

王世杰拍了拍手，众人都看过去。“每天热身完，这些纸张就是你们重点训练内容。这间房子器材都是给你们准备的。”说完王世杰又把他们带回训练场地。

点头示意进去热身。

离缴把纸张放进包里便融进跑步的队伍。

正式开始离缴他们热身完去之前的器械房，里面已经等着了一个人。

不就是王世杰嘛，这时候他搬来一个小板凳坐着指挥他们去器械前练。

先是柔软度练习，类似坐位体前屈一样，需要多拉扯一会儿时间。

王世杰粗略扫了一眼，最后看见离缴的软度满意点头，一般男生都有些僵硬，他的倒还不错。

软度练完就是力量练习，杠铃给他们准备最基础的就是50公斤。杠铃用处很大，比如说压完腿后还可以拿来卧推等力量训练。

18人都不是新手了，不需要教练很详细的讲解就能练。

洗浴间

离缴脱光衣服和其他人在大澡堂找洗浴头淋浴。因为是额外训练，大澡堂人并不多，离缴几人没等多久就进去了。

“呼，胳膊现在都泻力了，洗个澡都像酷刑啊啊啊。”这般嚎叫其他人也就是笑笑。毕竟他们或多或少也有这种情况。

说实话离缴还是有点不习惯，毕竟在南方一般没见过这大澡堂。找不出什么话说，沉默拿起沐浴露找了处角落打算洗。

这时候一巴掌拍在离缴屁股上，一个激灵往后看。李适这死小子光溜的蹭进来，“他们都满了，让我蹭一个。”

脑子一下子宕机，‘这真有点’超出他的想象了。

不过脑袋往旁边一瞅，已经开始泡泡袭击全身了，也没心思别扭将身子凑过去淋湿身子。

淋湿后就开始洗脑壳，但是低估了泡沫的延伸性，于是那双全是泡沫的手就这么抹到李适身上。

没听见对方声音，还在盲人摸水的方向时，离缴的身子被拉过来水下。刚想道谢，李适低声说：“我帮你清吧。”

想拒绝，但抵不过这自来熟，唰唰唰的头上泡沫就被冲没了。

半分钟前，李适抹完沐浴露已经冲的差不多了，一下子一双手就这么碰到他背上。

转头一看，被洗发水弄得满头，还流下来不少划过紧闭的眼睛。于心不忍他盲人摸水把他拉过来帮他冲水。

揉搓对方的短发发现对方比自己矮不了多少，水流淌冲走泡沫李适也顺其自然看到了离缴的身子。很漂亮的倒三角身材，腰也...

‘额，他在想什么。’李适甩开越往下靠的眼睛，专注盯着对方头发。