这天早上，我是被胸口一阵极其轻微的悸动弄醒的。我睁开眼，盯着天花板上熟悉的光影，等着那点悸动慢慢平息。

身体的感觉比昨天又实在了一些。像是沉在水底好几天，终于慢慢浮上来，手脚能摸到点实在的力气了。我坐起身，试着活动了一下肩膀和手腕，关节发出几声舒服的轻响。胸口旧疤安安静静，仿佛刚才那一下只是睡迷糊了的错觉。

客厅里一如既往的安静，我走出去，餐桌上一反常态没有早餐，简无忧的房门紧闭。他的拖鞋放在玄关口，我这才意识到他昨晚出去了，彻夜未归。我走到厨房，从冰箱里拿出牛奶和面包，准备自己热一下。我靠着料理台，看着窗外。雨彻底停了，天色是一种清透的灰白，云层很高，看样子今天应该不会再下了。

热好的牛奶捧在手里，温温热热地透过杯壁暖着手心。昨天睡觉前秋栗和我确认了今天的正式练习，心里有点隐约的期待，也有点没底。

手机震了一下，是秋栗发来的语音：“早啊，今天感觉怎么样？如果体力允许，我们就上午十点在训练楼304开始正式练习。内容很基础，别紧张。如果觉得还不太行，我们就再推迟几天，完全不用勉强。”

我喝完最后一口牛奶，回复：“感觉还好，我可以的。十点见。”

放下手机，看看时间，我回到房间，在地板的软垫上坐下，试着像前几天一样闭上眼睛，调整呼吸，去感受体内那股暖流。它还在，温顺地沿着固定的路径循环。我试着将注意力更集中在呼吸上，一吸，一呼，慢慢让有些浮动的心绪沉淀下来。这是过去几天自己练习时慢慢找到的一点节奏。

大概过了二十分钟，我睁开眼。精神清爽了不少，但对即将开始的正式练习还是很忐忑。我站起身，开始换衣服，准备出门。

出门前，我给景予希发了条消息：“今天去训练楼，秋栗要开始正式引导练习了。你腿感觉好点了没？”

消息发出去后，我等了一会，她还没回，我猜她大概还没醒，暗自感叹了一下她生活的惬意。我穿上外套，背上包，最后看了一眼简无忧依旧紧闭的房门，锁好门出去了。

早晨的空气带着雨后特有的干净清冽，街上的行人多了起来，自行车铃铛叮叮当当，汽车引擎声混着早点摊的吆喝，热闹又平常。我慢慢走向公交站，混在人群里，这种感觉有点恍惚。公交车摇摇晃晃，我看着窗外。阳光终于挣破了薄薄的云层，洒在湿漉漉的街道和建筑上，泛着湿润的光，一切看起来都充满生机。很难想象，就在不久前，我还在那样一个充满绝望气息的地方，面对着差点战胜不了的东西。

学校很快就到了，正是大课间时间，学校很热闹。我沿着小路走到训练楼楼下，这里比较安静，走廊只有我自己的脚步声在回荡。走到304门口，门虚掩着，里面亮着灯。我敲了敲门。

“请进。”是秋栗的声音。

我推门进去。秋栗已经在里面了，她今天穿了身浅灰色的运动服，头发扎成一个利落的马尾，正在房间中央的空地上弯腰摆弄几个厚厚的坐垫。看到我，她直起身，脸上露出温暖的笑容。

“来了？看起来精神不错嘛。”她走过来，仔细看了看我的脸色，点点头，“看来基础恢复得挺好。来，先把东西放下，坐这儿。”她指了指地上那个深蓝色的坐垫。

我放下包，依言在坐垫上盘腿坐下。秋栗在我对面坐下，她没立刻说话，只是用那双温和又带着审视的双眼看着我，我被她盯得有点不自在，手指无意识地抠了抠坐垫边缘。

“别紧张。”秋栗笑了，声音放缓，“今天的内容非常简单，就一个字：感。”

“感？”我重复了一遍，不太明白。

“对。感知，感受。”她解释着，声音平和，带着一种让人不由自主平静下来的节奏，“我们要做的，是重新建立你对自己身体，特别是对体内那股能量最基础、最精细的‘感觉地图’。你之前自己做的呼吸静心，是让能量平静，让河水干净。而现在，我们要开始学习怎么去感受水的温度、流动、甚至它内部极其微弱的漩涡和阻力。”

我点点头。

“闭上眼睛。”秋栗说。

我闭上眼睛。

“先做三次深呼吸，和你平时做的一样，让自己彻底放松下来。肩膀沉下去，眉头松开，嘴角也放松......对，就这样。”

我照做。深深吸气，缓缓吐出。三次之后，身体好像真的更沉了一些，贴在坐垫上，心也静了不少。

“好。现在，像你平时练习时那样，去感受你身体里的能量，那股暖流。只是感受它自然循环的路径和节奏，不要想着去推动它，改变它。就像看着一条小溪自己流淌，你只是坐在岸边看着。”秋栗的声音在耳边。

这我比较熟悉。很快，我就感觉到了那股暖流，它在我体内沿着固定的路线缓缓运行，平和稳定，比我自己练习时感觉到的似乎更清晰一点。

“感觉到了，对吗？继续保持这种状态。”秋栗停了停，等我适应了一会，才继续说，“现在，试着把注意力移到你的右手手掌。”

我尝试着。注意力像只不听话的小鸟，总想跟着暖流一起跑。我花了点时间，才勉强让它停在我的右手手掌上。

“好，现在，在保持对手掌存在感知的同时，在心里，用最轻柔的意念，去想一下这样一个画面：你的手掌轻轻握住了一团温热的光。只想这个触感，别的都不想。”

我依言，努力在脑海里构建这个画面。就在这个“触感”的想象在脑海中变得稍微清晰一点的刹那，我右手的掌心毫无征兆地传来一丝极其极其细微的麻痒感。我心头一跳，差点从那种专注的状态里脱离出来。这感觉太奇怪了，完全出乎意料。

“感觉到了，对吗？”秋栗的声音适时响起，带着了然和一丝鼓励，“别紧张，它来了，就让它来，它走了，就让它走。你只需要知道，你的意念能够引动你身体深处对应的、极其微弱的能量反馈，这就够了。”

我定了定神，重新放松下来。掌心的麻痒感已经消失了，手掌恢复了平常的感觉，但那个位置，仿佛还残留着一丝淡淡的余韵。

“现在，把手掌的感觉放掉。再次把注意力放回整个身体的能量循环上，只是观察。”秋栗引导着。

我照做。暖流依旧平稳。

“好，这次我们把注意力放在你的左脚脚心。”秋栗说，“感受你的左脚脚掌贴着地面。”

脚的感觉比手要迟钝一些。我花了更长一点时间，才将注意力真的留在左脚脚心上。

“现在，在感受脚心存在的同时，在心里想一个词。一个和稳固有关的词，或者一个简单的画面，比如一棵大树的根深深扎进泥土里。只想这个词或画面，和你的左脚产生联系。”

我想了想，“扎根”这个词自然地冒了出来。我就想着这个词，和我的左脚联系在一起。

这一次的感觉和手完全不同。就在这个意念清晰的瞬间，我的左脚脚心突然传来一种很踏实的充实感，好像被什么东西微微垫了一下，特别稳而实在。这种感觉持续了两三秒，然后像退潮一样慢慢消散了，但脚心留下一点温暖的余韵。

我惊讶地睁开眼，看向秋栗。

秋栗笑了：“感觉到了，对吗？和手的感觉不一样，对吧？”